骨盤のゆがみを正しく矯正できるというものです。ご存知の方もいるかと思いますが、体のラインと骨盤のゆがみは密接な関係にあります。
骨盤のゆがみは、お腹がぽっこりと出てしまったり、O脚、脚のむくみ、肌あれ、生理痛、冷え性、肩こりを引き起こす原因にもなります。毎日の生活行動（足を組んだり、片側に体重をかけたりする姿勢等）や、運動不足による筋肉の衰えなどで、骨盤はゆがむと言われています。
基本の腰回し1
両手を腰に置き､頭の位置は動かずに回します。下腹部を引き締める効果･ウエストラインを整え､中年太りにも効果があります。
基本の腰回し2
足を肩幅で開き、浮き袋の中で腰を回すイメージで骨盤の歪みを整えて内臓の働きを高める効果が期待できます。
足首を使った骨盤体操
仰向けに寝て､左右の足首を交互に動かすことで腰痛や生理痛にも効果があります。
骨盤･下半身の歪みを整える
横になって左膝を立て､ゆっくりとお腹に引きつけて、ゆっくりと膝を外の方に向けて､後から半円を描くようにグルグルと回します｡これを左右交互に繰り返しことで、股関節を調整し､リンパを刺激｡女性ホルモンの働きを良くすることが期待できます。
股関節をほぐす骨盤体操
お腹に足を引きつけ､膝から先をゆっくりと回すことで姿勢が正しくなり､Ｏ脚を直す効果も。
上向きバストを手に入れる
足を肩幅程度に開き､腰に手を当てきをつけの姿勢で胸を前に出しながら肘をぐーっと後ろの方に息を吸って10秒間程キープして、息を吐きながら元に戻します。
上記の体操を1日5分程続ましょう。美腰ダイエットには当然ですが個人差がありますので。
