美腰ダイエットの腰回し体操

美腰ダイエットの腰回しの方法です。
文章のみで少しわかりにくいかもしれませんが。

１：腰で円を描くように左方向にまわす

足を肩幅くらいに開いてまっすぐに立ちます。両手を腰にあてて、腰で大きな円を描くように、ゆっくりと左方向に腰を10回まわしましょう。

２：ゆっくりと左右交互に動かす右方向に腰をまわす。

次に腰で大きな円を描くように右方向にゆっくりと10回腰を回します。どちらか一方の方向がまわしやすい場合、まわしやすい方から始めてましょう。

美腰ダイエットのための腰回し体操は、腰を前後、左右に動かして、こしまわりの筋肉をほぐしたら、仕上げに腰をまわして、骨盤の位置を調整します。骨盤が正しい位置におさまれば、下腹もへこみ、内臓の働きもよくなります。

前後の腰揺らしも合わせて行うと、美腰つくりに効果的だと思います。